Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Освобождение от стресса и тревожности с помощью Седона-метода

Освобождение от стресса и тревожности с помощью Седона-метода

Седона–метод – это способ избавления от эмоциональных напряжений, разработанный Лестером Левенсоном. Основная суть метода – снятие напряжения с полярных установок (хочу-не хочу, люблю – не люблю). Сразу вспомнилось из недавнего общения: «Я ненавижу пирожное картошку!» Что не так с пирожным? Зачем его ненавидеть так сильно?

Вот так и получается, что наши сознание и энергия цепляются, привязываются к подобным установкам. Мышление человека становится в итоге негибким, ригидным. Сам же метод работает через принятие.

Если у вас прямо сейчас возникла мысль относительно того, что метод чересчур поверхностен, хочу заметить, что с помощью этого метода вы можете двигаться внутрь сколь угодно глубоко, снимая слой за слоем. Клиент сразу понимает принцип работы, получает изменения на эмоциональном и энергетическом уровнях за счёт восстановление внутренней целостности вместо состояния когда внутри всё натянуто на множество колышков-привязок.

Каким же образом Седона-метод помогает преодолеть страх и повышенную тревожность? Лестер Левенсон любил повторять: «Бойтесь и страх появится». Из этой фразы можно сделать сразу два вывода. Вы, наверное, и сами знаете — то, чего боимся, то и притягивается в нашу жизнь.

Но и сам страх может притягивать человека по той или иной причине! Стоит нам принять это – и наступает освобождение. При работе со страхом есть два момента, на которые стоит обратить внимание:
1. Страх обычно закрепляется за потребностью в безопасности или выживании или желании смерти.
2. Любой страх слабеет, если его вытащить на свет сознания. Напротив, в глубинах подсознания набирает силу.

Простой метод освобождения от страха

1. Сядьте удобно и расслабьтесь
2. Спросите себя: «Могу ли я отпустить желание того, чтобы это случилось?»
Некоторые удивляются: «Разве я на самом деле этого хочу?» Тогда задайте вопрос ещё раз и сейчас обратите внимание на свои чувства.
3. Спросите себя: «Что может случиться, что вызовет у вас страх?» «Что вы не хотите, чтобы произошло?»
4. «А сейчас вы могли бы отпустить желание того, чтобы это произошло?»
5. Если вы основательно застряли в страхе и не можете освободиться – используйте стандартные освобождающие вопросы:
5.1. Какая потребность скрыта в страхе? Потребность в безопасности, одобрении, контроле или свободе?
5.2. Я могу принять эту потребность?
5.3. Я могу оставить эту потребность как есть?
5.4. Я мог бы отпустить эту потребность?
5.5. Когда? Прямо сейчас!
6. Ещё хороший освобождающий вопрос для ситуации в прошлом: «Хочу ли я изменить ситуацию в прошлом?» И далее работаете через отпускание потребности изменить что-то в прошлом.

Седона-метод набрал большую популярность на Западе. Область применения метода достаточно широка: это и проработка эмоциональных проблем, внутренних конфликтов, приобретение свободы, достижение целей (коучинг), работа со страхом, виной и стыдом, обретение благосостояния, любви.

Источник

Оставить комментарий