Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Само-оценка. Причем тут другие?

Само-оценка. Причем тут другие?

Что я вижу? В этой ситуации многие из них стараются задеть другого за живое – не просто огрызнуться, а развернуть скандал на пустом месте. Ну, почти пустом…

Масштаб «боевых действий» должен соответствовать поводу, а когда повод не столь значительный, возникает вопрос: что на самом деле так яростно отстаивает конфликтующий человек? Если об этом задуматься, становится понятно, что его поведение связано с собственной самооценкой.

Как именно связано?

Самооценка бывает нормальная, заниженная и завышенная. Человек с нормальной самооценкой ценит и уважает себя, равно как и других людей. Ему незачем доказывать свое превосходство, поэтому чаще всего среди конфликтующих по пустякам мы его не встретим.

Люди с завышенной самооценкой ведут себя достаточно надменно, показывая окружающим и всему миру свое превосходство. В ситуации ссоры они остры на язык, изощренно язвительны. Таким образом они подкрепляют свое самомнение как о «превосходных во всех отношениях», а не то что другие.

В большинстве случаев в ситуации яростных конфликтов мы имеем дело с людьми, обладающими низкой и, я бы сказала, крайне низкой самооценкой. Их внутренний критик настолько силен, что ему мало место в пространстве одной личности; как полноводный океан, он стремится выплеснуться наружу при удобном случае.

И вот уже в конфликте у них острое желание принизить, задеть словами другого побольней. Тогда их собственная самооценка ненадолго, но повысится («я плохой, а ты еще хуже!»). Правда в том, что эти люди в первую очередь критикуют самих себя, часто воспроизводя в свой адрес обидные слова и фразы, сказанные им когда-то в родительской семье, в школе, в ближайшем окружении. «Ах, я растяпа», «неумеха», «лузер» и так далее. Если ничего не предпринимать, с возрастом внутренний критик крепчает… 

Что делать?

Предлагаю каждому задуматься о том, какого размера ваш внутренний критик? Умеете ли вы справляться с ним полюбовно? Если нет, стоит начать самонаблюдение – познакомиться с самим собой поближе.

Упражнение «Знакомство с собой»

Напишите на листе бумаги все определения, приходящие на ум при ответе на вопрос: какой я? Пишите в столбик не останавливаясь и не анализируя. Как только определения иссякнут, отложите ручку в сторону и посмотрите, каких качеств в списке оказалось больше – положительных или отрицательных. При нормальной самооценке они будут в балансе, при заниженной — отрицательных качеств будет гораздо больше.  

Положительные качества помогают нам укрепить свою самооценку, почаще напоминайте себе о них! Что делать с отрицательными? Уделите им пристальное внимание: соответствуют ли они действительности, или это некий ярлык, навязанный нам когда-то извне. Если не соответствуют, мысленно прощаемся с ними – с улыбкой, без сожалений. В списке остались те, что действительно имеют место быть. Много ли их?

Например, мы указали качество «ленивый». Задумайтесь, что оно дает. Помогает ли нам лень иногда отдохнуть от повседневных эмоциональных и трудовых нагрузок, или за этим кроется что-то еще? Например, прокрастинация – стремление откладывать дела на потом, которое ведет к проблемам и критике со стороны окружающих.

Если в результате нашей переоценки отрицательных качеств их осталось немного и они не создают особых проблем для нас, просто признаем их и принимаем как часть себя: «да, я такой». Если эти качества нас тревожат и регулярно создают проблемы, советую обратиться к психологу. Специалисты владеют методиками их проработки и минимизации.

В дальнейшем для укрепления самооценки рекомендую завести «Дневник достижений», куда ежедневно вписывать по 3-5 своих достижений, пусть даже не слишком значительных. Например, утром встал вовремя, по звонку будильника (а не как обычно 🙂 ) И так далее.

Позитивные наблюдения за собой и своими действиями реанимируют самоуважение и самооценку, которые являются на языке психологии стержнем нашей личности. А если мы сами уважаем и принимаем себя, то что говорить про других? Теперь уж точно будет не до конфликтов.

PS Буду рада вашим лайкам и комментариям, они укрепят самооценку — и вашу, и мою .))

Источник

Оставить комментарий